Mindfulness is een training om de aandacht te richten op wat er zich hier en op dit moment voordoet. Daar zijn waar je bent, met onverdeelde aandacht. Mindfulness is niet zweverig en geen therapie maar biedt je juist praktische handvatten die je direct in je leven kunt integreren.
We zijn sterk geneigd via allerlei automatische (onderbewuste) gedachten onze ervaringen te veroordelen, onderdrukken, versterken of te veranderen. Mindfulness leert je bewust te worden van wat je op de automatische piloot doet, denkt en ervaart, zodat je oordeelvrij met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid bewuster nieuwe momenten in leert gaan.
Mindfulness leert je ook zelf je gedachten en gevoelens te managen in het hier nu. Daardoor kun je leren om intenser te genieten van wat er is en beter met je klachten en ongemak om te gaan, zonder ze te negeren. Met klachten en ongemak bedoelen we onder meer burn-out, stress, piekeren, depressie, concentratie, chronische klachten.
Wat levert mindfulness je op?
Afhankelijk van je behoeftes, klachten of vragen kan mindfulness de volgende effecten hebben:
– Vrijer leven zonder belemmerende gedachten, emoties of spanningen.
– Effectiever met stress omgaan.
– Efficiënter werken, studeren, sporten enz.
– Beter en objectiever luisteren naar jezelf en anderen.
– Meer rust en overzicht ervaren.
– Minder verstrikt raken in gedachten en gevoelens en emoties of angsten.
– Mentaal en lichamelijk energieker worden, je beter voelen.
– Opmerkzamer worden op wat er in je lichaam speelt.
– Je relaties verbeteren vanwege je open, milde en vriendelijke houding naar jezelf en anderen.
– Gemakkelijker kunnen omgaan met tegenslagen.
– Grenzen beter aanvoelen en eerder vrije en eigen keuzes maken.
– Beter slapen.
– Een meer open mind, waardoor je creatiever oplossingen kunt vinden voor lastige of nieuwe situaties.
Mind Full, or Mindful?
